홈트레이닝 하체 루틴 및 가성비 바벨 추천 TOP 3

홈트레이닝 하체 중요성 및 루틴

● 접근성: 홈트레이닝의 가장 큰 장점은 언제 어디서든 운동을 할 수 있다는 것입니다. 헬스장에 가지 않아도 되므로 시간과 비용을 절약할 수 있습니다

●  개인화된 운동 계획: 자신의 필요와 목표에 맞게 운동 계획을 세울 수 있습니다. 헬스장에서는 다른 사람들이 사용 중인 기구를 기다리거나, 원치 않는 소셜 상호작용을 해야하는 경우가 있지만, 집에서는 그런 문제가 없습니다.

● 안전성: 집에서 운동하면 자신의 속도와 강도로 운동할 수 있어 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 코로나19 같은 전염병 확산 시기에는 홈트레이닝이 더욱 중요해집니다.

● 건강 유지 및 증진: 꾸준한 홈트레이닝은 심혈관 건강을 향상시키고 체력을 증진시킵니다. 또한 스트레스 해소, 체중 관리, 잠질 개선 등의 이점도 있습니다.
프라이버시 보장: 자신만의 공간에서 편안하게 운동할 수 있는 것 역시 큰 장점입니다.

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집에서 할수 있는 홈트레이닝 하체 루틴 입니다. 

● 스쿼트: 전신 운동 중 하나로, 특히 허벅지 앞부분인 사두근을 주로 사용하는 운동입니다. 양 발을 어깨 넓이만큼 벌리고, 고개는 앞으로, 등은 곧게 유지한 채로 무릎을 굽혀 몸을 내려가다가 다시 일어나는 동작입니다.

● 런지: 한쪽 발을 앞으로 내밀고 무릎이 바닥에 닿을 정도로 몸을 낮춘 후 원래 위치로 돌아오는 운동입니다. 이것은 대퇴사두근과 대퇴이둔근(엉덩이 근육)에 좋습니다.

● 카프레이즈: 오른발의 발끝으로 서서 왼발은 오른발의 종아리에 올리고, 천천히 몸을 들어올린 후 천천히 내려오는 운동입니다. 이 운동은 종아리 근육인 비복근에 좋습니다.

● 글루트브릿지: 바닥에 엎드려 무릎을 구부리고 발바닥으로 바닥을 밟으세요. 그런 다음 엉덩이를 들어올리면서 복부를 안정적으로 유지하세요. 이 동작은 엉덩이와 햄스트링(대퇴 후면)에 좋습니다.

● 사이드 레그 리프트: 한쪽 손과 무릎으로 바닥에 기대, 반대쪽 다리를 옆으로 들어올렸다가 내리는 운동입니다. 이것은 횡외근(엉덩이 옆 부분)와 안쪽 허벅지 근육인 대내전근에 좋습니다.

 

가성비 바벨 추천 

운동은 건강한 생활의 핵심 요소이며, 최근에는 홈트레이닝에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그 중에서도 바벨 운동은 전신 근력 향상과 체형 개선, 체중 관리 등 다양한 이점을 제공하므로 많은 사람들이 선호합니다. 하지만 가정용 바벨을 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 가격, 디자인, 가성비 등 여러 요소를 고려해야 하기 때문입니다.

따라서 이번 글에서는 시장에 출시된 다양한 가정용 바벨 제품들을 비교 분석하여 소비자들이 자신의 운동 목표와 예산, 실내 공간 등에 맞는 최적의 제품을 선택할 수 있도록 도움을 주고자 합니다. 이를 통해 각각의 제품이 갖고 있는 장점과 단점, 그리고 어떤 사용자에게 가장 적합한지를 파악하는 데 도움이 되길 바랍니다.

가정용 바벨 선택 시 고려해야 할 주요 요소인 가격과 디자인, 그리고 가성비를 중심으로 비교 분석하겠습니다. 함께 이 길을 걸어가며 여러분께서 만족할 수 있는 최적의 바벨 선택에 도움되길 기대합니다.

상품명	가격	링크
이고웰 프리미엄 무게조절 덤바벨 20kg	29,800원	https://link.coupang.com/a/8CSXt
바투 조립식 역기 세트 14~40kg 세트	46,650원	https://link.coupang.com/a/8CS1U
한중 스포츠 컬바세트 47kg	89,900원	https://link.coupang.com/a/8CS6d

 

이고웰 프리미엄 무게조절 덤벨 바벨 20kg 세트

가격	29,800원
KG 당 단가	kg 당 1,490원

이고웰 프리미엄 무게조절 덤벨 바벨 20kg 세트는 홈트레이닝을 위한 완벽한 선택입니다. 이 제품은 분리형으로 제공되며, 바벨과 덤벨로 변환 가능하여 운동의 다양성을 증가시켜 줍니다.

무게조절 기능이 있어 개인의 운동 수준에 따라 적절하게 조절할 수 있으며, 전신 운동에 활용 가능합니다. 이를 통해 개인의 필요에 따라 근력 향상, 체력 증진, 체형 교정 등 다양한 목표를 달성할 수 있습니다.

제품은 세련된 블루계열 색상으로 고급스러움을 더하며, PE 코팅된 무게 원판은 소음과 녹 방지 기능을 갖추고 있습니다. 이로 인해 오랫동안 안전하고 편안하게 사용할 수 있습니다.

가격 면에서도 매우 합리적인 이 제품은 가정에서 직접 체계적인 근력 운동을 하고자 하는 분들에게 최적의 선택입니다. 집에서도 헬스장 같은 전문적인 운동 환경을 만들어보세요

 

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바투 조립식 역기 세트 14kg ~ 40kg

 

가격	45,650원
KG 당 단가	kg 당 3,260원

바투의 조립식 역기세트는 근력 운동에 필요한 모든 것을 제공하는 완벽한 세트입니다. 이 제품은 컬 바벨을 포함하고 있으며, 원판과 봉 세트로 구성되어 있습니다.

특히 14kg부터 최대 40kg까지 다양한 무게 선택이 가능하여 개인의 운동 수준과 목표에 따라 적절하게 선택할 수 있습니다. 이는 근육량 증가, 체력 향상, 체형 개선 등 다양한 운동 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

또한, 소봉에서 대봉까지 여러 종류의 역기봉을 선택할 수 있는 점은 이 제품의 큰 장점입니다. 다양한 종류의 바벨로 여러 가지 유형의 운동을 시도해 볼 수 있어 홈트레이닝에 필요한 다양성을 제공합니다.

가격 면에서도 합리적인 가격대를 유지하고 있어 홈트레이닝 기구를 찾고 있는 많은 사람들에게 접근성이 좋습니다.

 

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한중 스포츠 컬바세트 47KG 세트 Amazing 원판 아려 바벨 덤벨 

가격	89,900원
KG 당 단가	kg 당 1,912원

한중스포츠의 컬바세트 47kg 세트는 홈트레이닝을 위한 탁월한 선택입니다. 이 제품은 무게가 47kg에 달하는 아령, 바벨, 덤벨을 포함하고 있어 다양한 근력 운동을 지원합니다.

이 세트는 Amazing 원판 디자인으로 제공되며, 이는 사용자에게 안정적인 그립감과 편안함을 제공합니다. 이로써 근육 부상의 위험을 줄이고 보다 안전하게 운동할 수 있습니다.

특히 가격 면에서 이 제품은 매우 경제적입니다. KG 당 단가가 1,912원으로, 같은 무게의 다른 바벨 세트에 비해 매우 합리적인 가격대를 자랑합니다. 따라서 예산 내에서 효과적인 홈트레이닝 기구를 찾고 있는 사람들에게 최적의 선택일 것입니다.

 

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타 상품 가격 비교 

 

22kg 49,760원

 

10kg 58,000원

 

10kg 50,000원

 

25kg 56,900원

 

30kg 135,000원

 

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