본문 바로가기
꿀TIP/일상

홈트레이닝 하체 루틴 및 가성비 바벨 추천 TOP 3

by 임직이 2023. 9. 3.
반응형

홈트레이닝 하체 중요성 및 루틴

● 접근성: 홈트레이닝의 가장 큰 장점은 언제 어디서든 운동을 할 수 있다는 것입니다. 헬스장에 가지 않아도 되므로 시간과 비용을 절약할 수 있습니다

 개인화된 운동 계획: 자신의 필요와 목표에 맞게 운동 계획을 세울 수 있습니다. 헬스장에서는 다른 사람들이 사용 중인 기구를 기다리거나, 원치 않는 소셜 상호작용을 해야하는 경우가 있지만, 집에서는 그런 문제가 없습니다.


안전성: 집에서 운동하면 자신의 속도와 강도로 운동할 수 있어 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 코로나19 같은 전염병 확산 시기에는 홈트레이닝이 더욱 중요해집니다.


 건강 유지 및 증진: 꾸준한 홈트레이닝은 심혈관 건강을 향상시키고 체력을 증진시킵니다. 또한 스트레스 해소, 체중 관리, 잠질 개선 등의 이점도 있습니다.
프라이버시 보장: 자신만의 공간에서 편안하게 운동할 수 있는 것 역시 큰 장점입니다.


집에서 할수 있는 홈트레이닝 하체 루틴 입니다. 

 스쿼트: 전신 운동 중 하나로, 특히 허벅지 앞부분인 사두근을 주로 사용하는 운동입니다. 양 발을 어깨 넓이만큼 벌리고, 고개는 앞으로, 등은 곧게 유지한 채로 무릎을 굽혀 몸을 내려가다가 다시 일어나는 동작입니다.


 런지: 한쪽 발을 앞으로 내밀고 무릎이 바닥에 닿을 정도로 몸을 낮춘 후 원래 위치로 돌아오는 운동입니다. 이것은 대퇴사두근과 대퇴이둔근(엉덩이 근육)에 좋습니다.


 카프레이즈: 오른발의 발끝으로 서서 왼발은 오른발의 종아리에 올리고, 천천히 몸을 들어올린 후 천천히 내려오는 운동입니다. 이 운동은 종아리 근육인 비복근에 좋습니다.


 글루트브릿지: 바닥에 엎드려 무릎을 구부리고 발바닥으로 바닥을 밟으세요. 그런 다음 엉덩이를 들어올리면서 복부를 안정적으로 유지하세요. 이 동작은 엉덩이와 햄스트링(대퇴 후면)에 좋습니다.


 사이드 레그 리프트: 한쪽 손과 무릎으로 바닥에 기대, 반대쪽 다리를 옆으로 들어올렸다가 내리는 운동입니다. 이것은 횡외근(엉덩이 옆 부분)와 안쪽 허벅지 근육인 대내전근에 좋습니다.

 

가성비 바벨 추천 

하체

운동은 건강한 생활의 핵심 요소이며, 최근에는 홈트레이닝에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그 중에서도 바벨 운동은 전신 근력 향상과 체형 개선, 체중 관리 등 다양한 이점을 제공하므로 많은 사람들이 선호합니다. 하지만 가정용 바벨을 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 가격, 디자인, 가성비 등 여러 요소를 고려해야 하기 때문입니다.

따라서 이번 글에서는 시장에 출시된 다양한 가정용 바벨 제품들을 비교 분석하여 소비자들이 자신의 운동 목표와 예산, 실내 공간 등에 맞는 최적의 제품을 선택할 수 있도록 도움을 주고자 합니다. 이를 통해 각각의 제품이 갖고 있는 장점과 단점, 그리고 어떤 사용자에게 가장 적합한지를 파악하는 데 도움이 되길 바랍니다.

가정용 바벨 선택 시 고려해야 할 주요 요소인 가격과 디자인, 그리고 가성비를 중심으로 비교 분석하겠습니다. 함께 이 길을 걸어가며 여러분께서 만족할 수 있는 최적의 바벨 선택에 도움되길 기대합니다.

상품명 가격  링크 
이고웰 프리미엄 무게조절 덤바벨 20kg 29,800원 https://link.coupang.com/a/8CSXt
바투 조립식 역기 세트 14~40kg 세트 46,650원 https://link.coupang.com/a/8CS1U
한중 스포츠 컬바세트 47kg  89,900원 https://link.coupang.com/a/8CS6d
 

이고웰 프리미엄 무게조절 덤벨 바벨 20kg 세트

이고웰

가격 29,800원
KG 당 단가 kg 당 1,490원

이고웰 프리미엄 무게조절 덤벨 바벨 20kg 세트는 홈트레이닝을 위한 완벽한 선택입니다. 이 제품은 분리형으로 제공되며, 바벨과 덤벨로 변환 가능하여 운동의 다양성을 증가시켜 줍니다.

무게조절 기능이 있어 개인의 운동 수준에 따라 적절하게 조절할 수 있으며, 전신 운동에 활용 가능합니다. 이를 통해 개인의 필요에 따라 근력 향상, 체력 증진, 체형 교정 등 다양한 목표를 달성할 수 있습니다.

제품은 세련된 블루계열 색상으로 고급스러움을 더하며, PE 코팅된 무게 원판은 소음과 녹 방지 기능을 갖추고 있습니다. 이로 인해 오랫동안 안전하고 편안하게 사용할 수 있습니다.

가격 면에서도 매우 합리적인 이 제품은 가정에서 직접 체계적인 근력 운동을 하고자 하는 분들에게 최적의 선택입니다. 집에서도 헬스장 같은 전문적인 운동 환경을 만들어보세요

 

상품 후기 보러가기

 

 

바투 조립식 역기 세트 14kg ~ 40kg

바투

 

가격 45,650원
KG 당 단가 kg 당 3,260원

바투의 조립식 역기세트는 근력 운동에 필요한 모든 것을 제공하는 완벽한 세트입니다. 이 제품은 컬 바벨을 포함하고 있으며, 원판과 봉 세트로 구성되어 있습니다.

특히 14kg부터 최대 40kg까지 다양한 무게 선택이 가능하여 개인의 운동 수준과 목표에 따라 적절하게 선택할 수 있습니다. 이는 근육량 증가, 체력 향상, 체형 개선 등 다양한 운동 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

또한, 소봉에서 대봉까지 여러 종류의 역기봉을 선택할 수 있는 점은 이 제품의 큰 장점입니다. 다양한 종류의 바벨로 여러 가지 유형의 운동을 시도해 볼 수 있어 홈트레이닝에 필요한 다양성을 제공합니다.

가격 면에서도 합리적인 가격대를 유지하고 있어 홈트레이닝 기구를 찾고 있는 많은 사람들에게 접근성이 좋습니다.

 

상품 후기 보러가기

 

 

한중 스포츠 컬바세트 47KG 세트 Amazing 원판 아려 바벨 덤벨 

한중스포츠

가격 89,900원
KG 당 단가 kg 당 1,912원

한중스포츠의 컬바세트 47kg 세트는 홈트레이닝을 위한 탁월한 선택입니다. 이 제품은 무게가 47kg에 달하는 아령, 바벨, 덤벨을 포함하고 있어 다양한 근력 운동을 지원합니다.

이 세트는 Amazing 원판 디자인으로 제공되며, 이는 사용자에게 안정적인 그립감과 편안함을 제공합니다. 이로써 근육 부상의 위험을 줄이고 보다 안전하게 운동할 수 있습니다.

특히 가격 면에서 이 제품은 매우 경제적입니다. KG 당 단가가 1,912원으로, 같은 무게의 다른 바벨 세트에 비해 매우 합리적인 가격대를 자랑합니다. 따라서 예산 내에서 효과적인 홈트레이닝 기구를 찾고 있는 사람들에게 최적의 선택일 것입니다.

 

상품 후기 보러가기

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스의 수익을 일정 부분 제공받을 수 있습니다

 

타 상품 가격 비교 

 

22kg 49,760원

 

10kg 58,000원

 

10kg 50,000원

 

25kg 56,900원

 

30kg 135,000원

 

40kg 88,590원

 

 

 

2023.09.03 - [꿀TIP/일상] - 홈트레이닝 어깨 및 등 운동 루틴 및 가성비 문틀 철봉 가격 비교

 

홈트레이닝 어깨 및 등 운동 루틴 및 가성비 문틀 철봉 가격 비교

홈트레이닝의 필요성 홈트레이닝은 집이나 개인의 공간에서 수행하는 운동 프로그램을 말합니다. 전문적인 운동 시설에 가지 않고도 개인의 편안한 환경에서 운동을 할 수 있는 방법으로, 일상

zik2.tistory.com

2023.08.24 - [꿀TIP/일상] - 가성비 실내 싸이클 추천 판매량 가격 성능 비교 TOP 3

 

가성비 실내 싸이클 추천 판매량 가격 성능 비교 TOP 3

가성비 실내 사이클 추천 가격 성능 비교 TOP 3 실내 싸이클은 건강하고 효과적인 운동을 위해 많은 사람들이 선택하는 인기 있는 가정용 운동기구입니다. 가정에서도 지속적인 실내 운동을 즐길

zik2.tistory.com

2023.08.06 - [꿀TIP/음식] - 단백질 드링크 보충제 가성비 추천 TOP 3 가격 비교

 

단백질 드링크 보충제 가성비 추천 TOP 3 가격 비교

단백질 드링크 보충제 가성비 추천 TOP3 가격 비교 요즘 건강한 식습관에 대한 관심이 높아지면서 저칼로리, 고단백의 식품에 대한 수요가 높아지고 있습니다. 그 중에서도 단백질 드링크는 간편

zik2.tistory.com

 

반응형

댓글