불면증 극복 루틴 및 아이템 추천 총정리
불면증이란? 불면증이란? 불면증은 수면에 어려움을 겪는 장애로, 수면의 질이 저하되거나 적절한 양의 수면을 얻지 못하는 상태를 말합니다. 주로 잠들기 어렵거나 잠을 자다가 자주 깨는 등의 증상이 나타납니다. 불면증은 일시적인 상황에서 발생할 수도 있으며, 만성적인 경우도 있습니다. 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 우울감, 불안, 신체적인 불편함, 약물 부작용 등이 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 불면증은 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 기억력 저하, 집중력 저하, 피로감, 우울감, 신체적인 증상 등을 유발할 수 있습니다. 불면증을 극복할수 있는 방법 1. 규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만들어야 합니다. 이를 통해 몸이 자연스럽게 수면과 ..
2023. 11. 19.
